La guía definitiva de los superalimentos que te hacen sentir bien
Cómo incorporarlos en tu dieta
Puede que no lo sepas, pero algunos alimentos son muy beneficiosos para tu cuerpo y tienen el poder de contribuir a tu sensación de bienestar. Una vez aprendas a cocinarlos y disfrutarlos, estos tesoros nutricionales se convertirán en tus mejores aliados: ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y mucho más... ¡Los superalimentos combinan lo esencial de una dieta saludable, sostenible y deliciosa!
¡Descubre maneras fáciles de comer superalimentos de manera local!
Bayas de goji o acai, kale, quinoa, semillas de chía… Estos superalimentos exóticos están de moda en todas partes. Sin embargo, no es necesario viajar tan lejos para poder disfrutar de las mismas propiedades beneficiosas durante todo el año. ¡Aquí te explicamos cómo puedes reemplazarlos a la vuelta de la esquina!
Confía en nuevos aliados para tu bienestar
Descubre los 4 ingredientes que debes incorporar cuanto antes como parte de tu rutina de alimentación para potenciar tu sistema inmunológico.
Jengibre
Es conocido por ser un tratamiento natural contra las náuseas y favorece la buena digestión.
Cúrcuma
Contiene propiedades antiinflamatorias y su bonito color amarillo alegra nuestros platos.
Arándanos agrios
Primo hermano de los arándanos, es un alimento muy rico en vitamina C, lo que lo convierte en un excelente aliado para potenciar nuestro sistema.
Kale
Este repollo con bordes rugosos también es un aliado cotidiano: contribuye activamente para satisfacer tus necesidades diarias en vitaminas A y C, con solo 100 g de hojas frescas.
Nuestro tip DIY*
*DO IY YOURSELF: HAZLO TU MISMO
No te pierdas estas maravillas nutricionales
La increíble Kale
- Muy rica en vitaminas A y C
- Potente antioxidante
- Rica en hierro y calcio
- Refuerza el sistema inmunitario
Las prodigiosas semillas de chía
- Propiedades antiinflamatorias
- Rico en omega-3
- Rico en proteínas y fibra
- Propiedades saciadoras
La legendaria quinoa
- Fuente de magnesio
- Sin gluten
- Rico en proteínas
- Potente antioxidante
- Contiene todos los aminoácidos esenciales
Los fabulosos arándanos
- Rica en antioxidantes
- Refuerza el sistema inmunitario
- Estimula la visión nocturna
- Lucha contra el envejecimiento celular
Nuestras súper recetas que aportarán nueva energía a tu plato
¿Sabías?
En el pasado, las semillas de chía eran una moneda importante, considerada incluso más valiosa que el oro.
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Se inteligente: ¡pratica el batch cooking!
Si quieres adoptar una dieta más equilibrada sin que cada comida e convierta en un quebradero de cabeza, hay una solución: el batch cooking. El principio es simple: cocinar un plato en grandes cantidades para componer diferentes menús a lo largo de la semana. Descubre nuestros consejos para practicar un batch cooking eficiente.
